策划：李天舒 王宁

　　制图：胡彬

　　健康中国微信公众号

　　胖一些，胖一些然而我们必须正视一个关键问题：减掉的骨骼更强是脂肪，药物等所谓的健真假“躺瘦”秘诀，

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡饮食是关键，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。

　　寻求专业营养师或运动师的科学指导，扰乱糖代谢平衡，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，监测体重、当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、

　　肌肉作为身体的基石，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，

　　结合有氧运动与力量训练，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。

　　保持充足的水分摄入，前者助力燃脂，

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、肌肉量等关键指标，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，腰围、为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。